Alimentarse de manera poco saludable es una de los principales factores que influyen en la aparición de muchas enfermedades crónicas en nuestro organismo, como por ejemplo el colesterol alto o la diabetes. El día de hoy, te traemos una lista de 14 síntomas que te indican que tienes los niveles altos de azúcar en la sangre y que por ningún motivo deberías pasar por alto. Es probable que muchos de nosotros no le demos mayor importancia, pero te podemos asegurar que la alimentación diaria va afectando de manera progresiva a nuestra salud. Es un hecho.
Ahora te daremos esta lista que contiene los principales síntomas de niveles altos de azúcar en sangre:
Dificultad para concentrarse
Visión borrosa
Boca seca constantemente
Impotencia
Cicatrizaciones demasiado lentas
Infecciones constantes
Necesidad muy frecuente de orinar (especialmente durante la noche)
Problemas estomacales frecuentes
Fatiga o cansancio crónico
Sed constante
Apetito desmesurado
Piel seca con picazón
Aparición de problemas nerviosos
Amento inexplicable de peso o grasa abdominal
Ahora te enseñamos a supervisar los niveles de azúcar en tu sangre
Tus niveles de azúcar en la sangre van a depender estrictamente de la alimentación que lleves y de tu índice glucémico (IG). Los alimentos con un índice glucémico de entre 00 y 100 no pondrán a tu organismo en ningún tipo de riesgo, en lo que respecta a niveles de azúcar. Sin embargo, aquellos alimentos que superan esta regla, son los que tienen el potencial de aumentar tus niveles de azúcar en la sangre.
Tabla General de Alimentos e Índice Glucémico:
Un huevo: 0
Una taza de humus: 6
Una taza de brócoli: 10
Cebolla de tamaño mediano: 10
Una taza de nueces: 15
Una taza de cerezas: 22
220 gramos de jugo de tomate: 38
Una taza de anacardos: 22
Una taza de yogur: 23
Un pomelo grande: 50
Una salchicha de pavo: 28
Un plátano grande: 52
Una manzana de tamaño mediano: 38
Taza de espaguetis: 42
Una taza de uvas verdes: 46
220 gramos de jugo de piña: 46
Una zanahoria grande: 47
Naranja normal: 48
Una taza de guisantes: 54
Los alimentos de la siguiente lista (entre 55 y 69 en la escala IG) deben ser consumidos moderadamente:
Una taza de arroz integral: 55
Una cucharada de miel cruda: 55
Taza de harina de avena: 55
Una taza de arroz blanco: 64
Una ración de macarrones con queso: 64
Ahora bien, los alimentos de la siguiente lista deben ser evitados en lo más absoluto, ya que podrán poner en alto riesgo tu salud:
Una rebanada de pan blanco:70
Una dona (glaseada): 76
2 tazas de palomitas de maíz: 72
Una torta de arroz: 78
Una patata al horno de tamaño mediano: 85
50 gramos de glucosa: 100
Es realmente importante que te ocupes de tu alimentación, ya que es un factor esencial si quieres y te interesa mantener una buena salud en general. Nunca olvides que lo que el cuerpo necesita es glucosa, no azúcar blanca refinada, por lo tanto, debes aumentar el consumo de frutas y disminuir el consumo de cosas endulzadas con azúcar química.
