4 Dietas Depurativas De Tres Días ¡Renuévate!

Las dietas depurativas son regímenes dietéticos de corto plazo diseñados para eliminar las toxinas del cuerpo. Son igualmente útiles tanto para deshacerte de los resultados de los excesos que has tenido en tu dieta como para preparar a tu cuerpo para iniciar una alimentación más saludable.

Las siguientes dietas depurativas también te ayudarán a nutrir tu cuerpo y a mejorar las funciones corporales. Lo mejor es que son deliciosas, por lo que no te costará adaptarlas a tu vida diaria.

Dieta depurativa para limpiar el hígado

Uno de los órganos más importantes para la salud es el hígado. Esta dieta utiliza una mezcla de ingredientes sanos y frescos que liberarán a tu hígado de los desechos que se acumulan y lo purifican. Puedes adoptar esta dieta como parte de tu rutina alimenticia una vez por mes.

Batido para el desayuno

Ingredientes:

1 trozo pequeño de jengibre
jugo de 2 pomelos
4 zanahorias
1 taza de agua de coco

Licua y bebe el batido.

Ensalada para el almuerzo

Ingredientes:

1/2 palta
1 taza de lechuga
1/2 naranja en gajos
4 tomates cherry
1 cucharadita de aceite de oliva
1 cucharadita de vinagre balsámico

Combina todos los ingredientes, aliñan con aceite y vinagre balsámico y consume.

Batido para la cena

Ingredientes:

1 zanahoria
1 ramita de apio
1/2 taza de espinacas
1 taza de leche de almendras

Licua hasta conseguir una mezcla homogénea y bebe.

Dieta depurativa de jugos

Esta dieta sirve para limpiar y darle un pequeño descanso al sistema digestivo. Te será de gran ayuda si estás experimentando indigestión, debilidad, hinchazón, náuseas, cambios de humor o problemas de la piel. Al cabo de tres días lograrás aumentar tu energía, limpiar el hígado, perder peso y reducir la inflamación.

Licuado día 1

Ingredientes

6 manzanas
2 betarragas grandes
1/2 tronco de apio
jugo de 2 limones
2 tomates
5 zanahorias medianas

Lava y licua todos los ingredientes. Guarda el batido en el refrigerador y bebe a lo largo del día.

Batido día 2

Ingredientes:

4 manzanas
3 pepinos
1 taza de perejil
2 tazas de espinaca
1/2 mata de apio
1 cucharadita de jengibre en polvo

Licua todo y bebe a lo largo del día.

Licuado día 3

Ingredientes:

2 betarragas grandes
1/2 tronco de apio
3 manzanas
jugo de 2 naranjas
1/2 taza de lechuga
5 zanahorias
1 cucharadita de jengibre

Licua todo y conversa en el refrigerador para beber durante el día.

Dieta depurativa de sopa

Esta sopa contiene potasio, un elemento que alcaliniza y ayuda a eliminar las toxinas de las células. También aporta fibra soluble que sirve para estimular la secreción de bilis y fibra soluble que promueve el movimiento intestinal. Una vez acabada la dieta, el sistema inmunitario será más fuerte y tendrá un menor riesgo de contraer enfermedades.

Sopa de Brócoli

Ingredientes:

2 tazas de brócoli
2 tallos de apio
1 cebolla
2 dientes de ajo
1 zanahoria
2 tazas de caldo de pollo sin grasa
1 cucharadita de aceite de coco
1 cucharadita de semillas de chía
sal y pimienta

Preparación:

Pica todos los vegetales en pequeños trozos.
En un recipiente alto, pon a calentar el aceite y saltea los vegetales.
Añade el caldo de pollo y sazona con sal y pimienta al gusto.
Deja a fuego medio hasta que hierva y consume.

Debes comer la sopa cinco veces al día.

Dieta depurativa para limpiar el organismo

La desintoxicación ayudará a los órganos afectados, como el hígado y el estómago, a funcionar de manera más efectiva. Una vez completada la desintoxicación, vas a sentir una sensación de ligereza y de mayor energía. Es importante que no te excedas con los días, ya que podías sentirte sin energía al cabo de un tiempo. Además, debes evitar los ejercicios fuertes.