En esta nota hablaremos del colon , también conocido como intestino grueso, que cuenta con una longitud de 150 centímetros y es el último órgano de nuestro sistema digestivo. Dentro de sus funciones está la absorción de los grandes volúmenes de agua, manteniendo así el organismo hidratado; la recirculación de los ácidos grasos; la absorción de las vitaminas que permiten el desarrollo neurológico y la formación de los glóbulos rojos.
No obstante es muy común que algunos alimentos acaben por alterar la salud de nuestro colon,provocando estreñimiento, irritación e inflamación, haciendo que todos sus procesos se vean afectados. Por este motivo, es crucial aumentar el consumo de alimentos saludables que ayuden a limpiarlo efectivamente, eliminando así sus dolencias. Ya no puedes esperar a leer cuáles son estos alimentos, lo sabemos. Acá está la respuesta para una limpieza de colon:
1. Las manzanas y el colon
Si consumes manzanas de la manera adecuada, te ayudará a aliviar el estreñimiento, la diarrea y la inflamación. Además, las manzanas son una de las mejores opciones para limpiar el colon, pues son muy eficaces a la hora de eliminar las toxinas que se encuentren en él.
Ingredientes
1 manzana de cualquier color
1 cucharada de semillas de chía (10 g)
2 vasos de agua (400 ml)
1 cucharada de semillas de linaza (10 g)
1 cucharada de miel (25 g)
Preparación
Poner a remojar las semillas de linaza junto con las de chía en agua durante, al menos, 6 horas.
Lavar la manzana y picarla en trozos, quitándole las semillas.
Verter las semillas junto con el agua en una licuadora.
Agregar la manzana y la miel.
Licuar durante 1 minuto.
Traspasarlo a una jarra.
Dejar reposar durante 3 horas en la nevera.
Modo de consumo
Se puede consumir uno o dos vasos de este preparado en ayunas durante 1 semana.
2. El apio
Más allá de tener muchas sustancias antioxidantes, vitaminas A, B y C, el apio también contiene potasio, fósforo, calcio y fibra y estos componentes lo convierten en uno de los mejores depurativos del organismo, capaces de limpiar y fortalecer el colon fácilmente.
Ingredientes
2 zanahorias
1 rama de apio
2 vasos de agua (400 ml)
1 cucharada de semillas de lino (10 g)
Preparación
Lavar el apio y las zanahorias para eliminar cualquier rastro de suciedad que puedan tener.
Picar el apio y las zanahorias en trozos pequeños.
Aplastar las semillas de lino dentro de un bol hasta convertirlas en polvo.
Insertar todos los ingredientes dentro de una licuadora y procesar hasta conseguir una mezcla homogénea.
Poner la mezcla en una jarra y dejar reposar 40 minutos.
Modo de consumo
Beber entre 1 y 2 vasos de este jugo natural cada mañana junto con el desayuno durante 5 días.
3. La papaya
La papaya es una fruta tropical rica en azúcares, fibra y papaína. Esta enzima que no solo ayuda a la digestión natural de los alimentos, también: Promueve el movimiento gastrointestinal. Restaura los problemas de estreñimiento y diarrea. Fortalece el colon. Refuerza la flora bacteriana.
Ingredientes
½ papaya
1 yogur (125 g)
2 cucharada de miel (25 g)
Preparación
Separa la papaya de su concha, quítale las semillas y pícala en trozos pequeños.
Pon los trozos de papaya en un bol y agrega el yogur y la miel.
Modo de consumo
Consume este postre 1 vez al día durante 1 semana.
4. El agua
Demás está decir que el agua no es un alimento, pero es el mejor amigo de la buena salud, y también un aliado para nuestro colon y el resto del organismo. Al consumir agua:
Se regula nuestra temperatura corporal.
Se hidrata cada parte de nuestro cuerpo.
Se liberan toxinas.
Se depuran los residuos atascados.
Por estas razones, para los procesos de limpieza y curación intestinal el agua es extremadamente importante. Si sufres de problemas intestinales, es de vital importancia que consumas entre 2 y 3 litros de agua diariamente.
5. El aguacate o palta
Aparte de su gran sabor y versatilidad, la palta o aguacate contiene grandes cantidades de vitamina K, ácido fólico, vitamina B y ácidos grasos omega 3. Por lo que estos componentes no solo son capaces de limpiar, lubricar y nutrir el colon, también pueden regular y proteger la flora intestinal, promoviendo así la fácil digestión.
Ingredientes
1 aguacate
2 cucharadas de vinagre de manzana (20 ml)
Preparación
Cortar el aguacate a la mitad y retirar la semilla.
Separar el aguacate de la concha, poner en un bol y aplastar con un tenedor.
A continuación, agregar el aceite de manzana.
Remover hasta que ambos se mezclen perfectamente.
Modo de consumo
Consumir esta mezcla con galletas de soda, al menos 3 veces por semana.
Al agregar estos alimentos a tu dieta y variando su preparación lograrás controlar los problemas del colon con mucha facilidad. Verás los grandes cambios que provocarás en tu organismo.
