Lo más complicado al comenzar una dieta es pensar en todos los alimentos que dejarás de comer, pero la verdad es que lo mejor de todo es imaginarte todo los alimentos sabrosos que comenzarás a consumir, como estos exquisitos batidos de frutas que te ayudarán a conseguir tu peso ideal.
Un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO), señaló que se deben consumir 400 gramos de frutas al día, para prevenir enfermedades crónicas.
Las frutas no solo son un complemento de una dieta saludable, sino que además permiten que tu organismo esté en las condiciones óptimas para no contraer enfermedades.
Los batidos de frutas son muy fáciles de preparar y además con solo un vaso, podrás agregar muchos nutrientes de una manera rápida y sabrosa.
Melón: Para perder peso
Este batido combate la inflamación y la retención de líquidos, que generalmente causa dolor en las piernas y en los pies. Aporta calcio, potasio, ácido fólico, estabiliza los niveles de colesterol y elimina las toxinas.
Ingredientes:
- 1/2 melón picado en cubos
- 1 taza de fresas
- 4 hojas de lechuga lavadas y picadas en trozos
- 1 vaso de agua
Preparación:
- Mezcla todos los ingredientes en la licuadora y agrega más agua de acuerdo a la consistencia que prefieras.
- Toma un vaso por la mañana y otro antes de acostarte.
Manzana y frambuesa: Para la ansiedad
Ese batido de frutas calmará tu ansiedad, sanará tu sistema digestivo y aportará los nutrientes que necesitas.
Ingredientes:
- 5 frambuesas o fresas
- 1 manzana roja o verde
- 1 puñado de frutos secos
- 2 cucharadas de avena
- 1 taza de té de manzanilla frío
- hojas de menta
Preparación
- Pela y pica las frutas.
- Mezcla los ingredientes en la licuadora hasta que quede una consistencia homogénea.
El batido es ideal para esos momentos cuando sientas ansiedad por comer cosas dulces, así podrás engañar a tu cerebro y bajar de peso.
Triángulo perfecto: Piña, linaza y pepino
La piña y el pepino con frutas diuréticas y desintoxicantes, por otro lado la linaza es ideal para perder peso.
Ingredientes:
- 2 rodajas de pila
- 1/2 pepino
- 2 cucharadas de linaza
- 1 vaso de agua o té
Preparación
- Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta conseguir una consistencia homogénea.
Toma un vaso por la mañana, en ayuna y antes de dormir.
Sandía: Para quemar grasa
Este batido te hidratará, pero además te ayudará a quemar grasa.
Ingredientes:
- 2 tazas de fresas
- 1 taza de sandía
- 2 tomates maduros
Preparación
- Licúa todos los ingredientes hasta que logres la consistencia de un jugo.
Para los días de calor, puedes meter las fresas y la sandía en el refrigerador antes de preparar el batido, así quedará como un helado.
Batido de frutas: Para bajar de peso en 1 semana
Este batido te ayudará a limpiar tu colon de las toxinas.
Ingredientes:
- 2 rodajas de piña
- 1/2 pepino
- 1 manzana roja o verde
- 1/2 penca de sábila o aloe vera
- jugo de 1 naranja
Preparación:
- Lava y pica las frutas. Retira el gel de aloe vera.
- Licúa todos los ingredientes.
Toma el batido durante 7 días seguidos, dos veces al día.
