La tensión es una reacción natural del organismo ante situaciones incómodas o nuevas, por ello necesitamos algún tipo de tranquilizante para calmarnos y seguir adelante. Cuando este estado de intranquilidad persiste, puede causar graves malestares y conducir al desarrollo de trastornos cuyos síntomas centrales están relacionados con la ansiedad.
Con el paso del tiempo, los nervios pueden afectar nuestra calidad de vida, ya que se vuelven parte de y nos acostumbramos a sobrellevarlos. Por eso es importante relajar nuestra sistema nervioso con remedios de origen natural y ayudar a frenar el estrés, el insomnio y otros síntomas propios de la tensión.
1 . Infusión de valeriana
La valeriana es originaria del norte de Europa y Asia, pero se ha extendido por todo el mundo gracias a su capacidad de regular y controlar la actividad del sistema nervioso.
Sus compuestos logran relajar el cuerpo y la mente, induciendo al sueño y aumentando la segregación de los neurotransmisores que generan la sensación de bienestar.
Preparación
- Caliente una taza de agua y cuando llegue a ebullición, agrégale 1 cucharada de valeriana seca. Apaga el fuego.
- Espera que repose 10 minutos, pásala por el colador y consume la infusión antes de dormir.
- Puedes tomar hasta dos tazas al día si lo consideras necesario.
2 . Infusión de manzanilla
Gracias a sus propiedades antiinflamatorias y digestivas, la manzanilla puede utilizarse para controlar los problemas nerviosos. Induce al descanso del cuerpo, ya que reduce la producción de cortisol, sustancia química inductora del estrés.
Preparación
- Agrega 2 cucharaditas de flores de manzanilla a una taza de agua hirviendo y deja que repose durante 10 o 15 minutos.
- Cuélala y endulza con un poco de miel.
- Tómala media hora antes de dormir o ante cualquier situación de estrés.
3 . Infusión de lavanda
Desde la antigüedad la lavanda ha sido valorada por sus propiedades aromáticas y tranquilizantes. El olor que libera relaja el sistema nervioso y contribuye a disminuir el estrés y la irritabilidad.
Preparación
- Agrega 2 cucharaditas de lavanda seca en una taza de agia hirviendo.
- Cuela y antes de ingerir, añade una cucharada de jugo de limón.
- Tómala luego de trabajar o antes de ir a dormir.
4 . Té de cáscara de naranja
La corteza de naranja contiene nutrientes esenciales que ejercen un efecto positivo en el control de los nervios, la ansiedad y el insomnio. Sus sustancias activas frenan la producción de cortisol y aumentan la segregación de las sustancias que promueven la relajación de todo el cuerpo, como el triptófano o la serotonina.
Preparación
- Ralla la cáscara de una naranja y agrega dos cucharaditas en una olla con agua.
- Deja que hierva durante tres minutos.
- Pásalo por un colador y endúlzala con miel.
- Toma 2 o 3 tazas al día.
5 . Infusión de pasiflora
Esta planta contiene propiedades sedantes que promueven el equilibrio del sistema nervioso, aliviando el estrés, la ansiedad, la angustia y los problemas de sueño.
Preparación
- Calienta 1 taza de agua y cuando hierva, agrega 1 cucharadas de hojas de pasiflora.
- Deja a fuego bajo durante 2 minutos y retírala.
- Cuélala y bebe.
- Toma hasta 2 tazas al día.
Además de las infusiones, puedes aplicar algunas técnicas de relajación en tu rutina diaria para disminuir el estrés y eliminar el insomnio. El yoga, la actividad física o la meditación son buenos hábitos para calmar los nervios y las reacciones negativas en el cuerpo.
