Si eres de esas personas que lucha constantemente por no sufrir de la inflamación del vientre, pero a pesar de todo, sigue ocurriendo, entonces debes saber que el exceso de grasa no siempre es el gran problema.
Estos son los 5 tipos de vientre inflamado que existen y que no son causados por el sobrepeso:
1. Barriga del amor
Causas
- Sedentarismo
- Adicción a los dulces
- Adicción al alcohol
- Dieta desequilibrada
Soluciones
- Reducir el consumo de alcohol
- Comer huevos, carne magra, pescado, muchas verduras y grasas buenas como la palta, nueces y pescado graso.
- Practicar deportes, puedes trotar, andar en bicicleta o caminar más durante el día.
2. Barriga del estrés
Causas
- Estrés crónico
- Comidas irregulares
- Exceso de café
Soluciones
- Dormir bien, la falta de sueño interrumpe la producción de la leptina, hormona responsable de la regulación del metabolismo y el hambre.
- Aprender a relajarse antes de dormir.
- No agotarse físicamente, si practicas deporte no te sobre exijas, quizás es mejor hacer yoga o nadar.
3. Barriga baja
Causas
- Maternidad reciente
- Entrenamiento monótono y excesivo gimnasio.
- Dieta monótona
- Problemas en la columna
Soluciones
- Comer alimentos con mucha fibra, como verduras verdes o pan de salvado.
- No hacer sentadillas si no estás seguro de que las haces correctamente.
- No sobrecargar a columna vertebral
- Beber más agua
4. Barriga de mamá
Causas
- Luego del nacimiento del bebé, el útero desciende y necesita la menos 6 semanas para ponerse en forma.
- Antes de comenzar a entrenar nuevamente, es recomendable esperar al menos 2 o 3 meses.
Soluciones
- Incluye aceite de pescado en la dieta
- Come grasas saludables, nueces, aceites vegetales y aceitunas.
- Haz ejercicios de Kegel: contrae y relaja los músculos pélvicos 15 o 20 veces al día.
5. Barriga inflamada
Causas
- Alergia o intolerancia a ciertos alimentos
- Movilidad intestinal débil
- Micro flora perturbadora
Soluciones
- Revisa tu dieta, mucha gente no telera el alcohol, los dulces, la levadura o los lácteos
- Comer verduras frescas, carne, pollo y pescado.
- Deja de lado los cereales y los productos de panadería por un tiempo para ver si te sientes mejor.
- Mastica bien los alimentos
- Bebe mucha gua
