La falta de sueño causa fatiga crónica y desordenes en tu cuerpo, por ello debes dormir al menos 7 horas.
Para algunos conciliar el sueño resulta difícil debido a estrés o desordenes del sueño, pero te queremos contar sobre un remedio muy efectivo para que duermas bien: el té de cáscara de mandarina.
Si das vueltas en la cama, este té te hará dormir en sólo 5 minutos. De igual forma es mejor que determines las causas de tu problema de sueño para que así puedas eliminarlo y tengas un sueño reparador.
¿Qué es el insomnio?
El insomnio es un trastorno común del sueño que se presenta cuando alguien no puede conciliar el sueño, lo que hace que duerma poco y que sienta cansancio al despertarse.
Algunos productos farmacológicos combaten el insomnio, pero pueden crear dependencia y desordenes en nuestro organismo al consumirlo con mucha frecuencia, lo que deriva en adicción y si los dejamos, es posible que el insomnio reaparezca más severamente.
Por ello lo mejor son las alternativas naturales y aquí te contaremos como hacer un rico té de cáscara de mandarina como remedio para tu insomnio.
Causas del insomnio
Las causas pueden ser muchas y muy variadas. Algunas de ellas son:
- Estrés
- Depresión
- Preocupación
- Problemas familiares
- Problemas financieros
- Trabajar de noche
- Viajar largas distancias con cambios de horario constante
- Ansiedad
- Uso de aparatos electrónicos y otras distracciones durante la noche
Beneficios de la cáscara de mandarina
La cáscara de mandarina trata problemas de indigestión, estrés, úlceras gástricas y también disminuye el colesterol y la glucosa en la sangre. Desintoxica el hígado y fortalece el sistema inmune.
Tiene una gran cantidad de antioxidantes que combaten la gripe y el resfrío. Además posee propiedades antiinflamatorias y calma dolor e hinchazón.
Té de cáscara de mandarina para dormir bien
Ingredientes
- 1 taza de agua (250 ml)
- 1 cucharada de manzanilla seca (15 g)
- 1 cucharada de lavanda seca (15 g)
- 1 cucharada de valeriana seca (15 g)
- Cáscara de una mandarina fresca
Preparación
- Toma una olla y pon una taza de agua a hervir
- Cuando llegue a la ebullición, añade la manzanilla seca, la lavanda seca y la valeriana.
- Luego agrega la cáscara de mandarina y deja que la mezcla hierva por unos minutos.
- Bebe el té caliente justo antes de irte a la cama.
- En 5 minutos notarás su acción sobre una de las causas más frecuentes de insomnio: el estrés.
Observaciones
Si estas relajado será mucho más fácil que logres conciliar el sueño así que despeja tu mente y saca de ella los pensamientos que te generen angustia, ansiedad y depresión.
Debes entender que la noche es para dormir y apartes malos hábitos que te producen insomnio. No trabajes de noche ni uses aparatos electrónicos.
Dale descanso a tus pensamientos y no medites de noche porque no puedes hacer mucho al respecto en ese momento. Debes reponer fuerzas y al día siguiente pensar claro para resolver y enfrentar tus problemas.
Si tu problema para conciliar el sueño se agudiza, es mejor que consultes con un especialista que te ayude con terapias de relajación, meditación y que encuentre la raíz de tu problema de insomnio.
