Estas bebidas son saludables y deliciosas.
Hoy derribaremos la creencia de que el plátano no se debe incluir en dietas para adelgazar ya que algunos estudios demuestran que esta fruta es muy beneficiosa para perder peso.
¿Por qué consumir plátano?
Un plátano puede tener hasta 450 miligramos de potasio y es fuente de vitamina A, B y C, además de minerales como cobre, hierro, calcio, zinc y magnesio.
También contiene azúcares intrínsecos naturales como fructosa, sacarosa y glucosa que nos dan energía y aumentan la saciedad. Los plátanos tienen pectina y fibra que regulan el tránsito intestinal.
Esta fruta contiene un aminoácido llamado triptófano que ayuda a que nuestro organismo elabore sus propias proteínas.Además estimula la serotonina, neurotransmisor que se relaciona con el estado de ánimo.
El plátano combate la retención de líquidos que ocasionan hinchazón en el vientre y otras zonas.
Si lo combinas con otros alimentos puedes obtener preparaciones que te ayudarán a perder peso sin quitarte energía.
Bebidas con plátano
Batido de plátano y linaza
La linaza saciara tu apetito y ayudará con tu digestión.
Ingredientes
- 1 plátano.
- El jugo de una naranja.
- 2 cucharadas de suero de leche.
- 2 cucharadas de semillas de lino.
Preparación:
Pon los ingredientes en la licuadora y bate. Consume esta bebida al desayuno y si gustas sustituye el suero de leche por kéfir.
Batido de plátano y espinacas
Esta bebida te dará energía y vitaminas para comenzar tu día, te ayudará en el rendimiento deportivo y a controlar la ansiedad por comer.
Ingredientes
- 1 plátano.
- ⅓ taza de cereal.
- 200 g de espinacas frescas.
- ½ taza de yogur bajo en calorías.
- Opcional: 1 cucharadita de miel (5 g).
Preparación:
Pon los ingredientes en la licuadora y bate hasta integrar todo. Consume como merienda a media mañana o como complemento en tu desayuno.
Batido de plátano y fresas
Esta bebida le brinda antioxidantes y nutrientes esenciales a tu organismo para ayudarte a bajar de peso.
El batido te ayudará a disminuir tu apetito y combatirá la retención de líquidos y el estreñimiento.
Ingredientes
- 1 plátano.
- 1 taza de fresas.
- ½ taza de agua tibia.
- Jengibre rallado (al gusto).
- Opcional: 1 cucharada de miel (5 g).
Preparación:
Pon los ingredientes en la licuadora y bate. Consume en tu desayuno o antes de entrenar.
Estos batidos no son mágicos, requerirás ejercicio además de consumirlos.
