Las mujeres son las más afectadas con el desgaste articular y las molestias muscoloesqueléticas que afectan considerablemente su calidad de vida. Entre las más frecuentes y peligrosas podemos encontrar el desgaste de cadera, por lo que es sumamente importante conocer los síntomas y saber cómo poder prevenir esta terrible enfermedad.
Razones del desagaste de cadera
La cadera está formada por la cabeza del fémur y el cotilo, la cavidad articular en donde encaja perfectamente esa parte del fémur. Al rededor existe una red de fibras musculares y ligamentos que unen el cartílago, lo que nos ayuda a amortiguar los roces.
El desgaste de la cadera puede ser por dos razones:
- El desgaste natural por el paso del tiempo, en general a partir de los 60 o 65 años.
- Problemas locales o de la articulación, debido a luxaciones, mala nutrición o problemas óseas. En este caso comienzan los problemas a partir de los 30 o 35 años.
Las causas de las molestias y el dolor son cuatro:
- Causas traumáticas: Luxaciones, lesiones o enfermedades mal curadas.
- Origen vascular: La insuficiencia vascular se debe a dolencias puntuales que derivan en artrosis o luxaciones.
- Factores congénitos: Displasia de cadera, trastornos del crecimiento, entre otros.
- Desequilibrio en el esqueleto: Dismetría o desigualdad de longitud de los miembros inferiores de nuestro cuerpo.
Síntomas del desgaste de cadera
Dolor
El dolor en este tipo de problema no se centra en la cadera, sino en la región de la ingle, incluso se puede extender a la parte anterior del muslo, llegando a la rodilla o afectando la nalga.
Crujido
Al movernos podemos sentir un leve o gran crujido en la cadera.
Problema muscular v/s desgaste de cadera
Si sientes dolor en la cadera entonces el problema es muscular, pero si llega a la ingle, entonces es desgaste de cadera.
Dolor leve al principio
Al principio el dolor es solo luego de un gran desgaste y al descansar el dolor desaparece.
Dolor intenso después
Al cruzar las piernas se sienten crujidos dolorosos y por las noches al girarse un dolor intenso, sobre todo quema en la zona de la ingle. Con el dolor intenso también cuesta subir las caderas.
¿Cómo prevenir el desgaste de cadera?
Si ya sufres de desgaste de caderas, debes adaptar tu vida a esta dolencia, ya que no hay cura. Lo ideal es mantener una buena alimentación con una alta cantidad de nutrientes, hacer suaves ejercicios para mejorar la movilidad y seguir las prescripciones médicas.
Pero si aún no lo sufres y quieres prevenir el desgaste de esta zona de tu cuerpo entonces debes seguir las siguientes recomendaciones:
- Mantener un peso adecuado
- Realiza ejercicios suaves para mantener tus caderas en movimiento, como nadar, corres o caminar.
- Incrementa la dosis de vitamina C, A y D, presente en piñas, zanahorias, melones, fresas, alcachofas y ajo.
- La gelatina es el alimento ideal para regenerar el cartílago, que sí se puede restaurar, no así el hueso.
- Comienza a consumir suplementos de magnesio, adecuados para la salud articular.
- Mantente hidratada para nutrir los cartílagos y las articulaciones, al menos 2 litros de agua la día.
- Los suplementos vitamínicos, como el sulfato de glucosamina, son ideales para fortalecer los huesos y cartílagos.
