Esto puede disminuir el riesgo de padecer ciertas enfermedades.
Caminar es una rutina simple y muy beneficiosa, es la mejor forma de comenzar una rutina de ejercicios ya que ejercitamos músculos, quemamos calorías y esto va en aumento cuando aceleramos el ritmo.
Lo mejor es dedicar al menos 30 minutos a caminar cada día, sin distraerte y mejorando tu ritmo.
Fortalece tu corazón y previene enfermedades
caminar reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y esto puede ser ideal para:
- Controlar la presión alta.
- Favorece el sistema circulatorio.
- Reduce el colesterol malo (LDL).
- Ayuda a aumentar el colesterol bueno (HDL).
- Al aumentar el ritmo cardíaco, esto favorece la salud del corazón.
Reduce el riesgo de padecer algunas enfermedades
Quienes caminan 30 minutos diarios logran:
- Menor riesgo de muerte en la diabetes tipo II.
- Manejar el asma.
- Disminución del riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer.
Quienes hacen actividad física tienen menos posibilidad de desarrollar cáncer de colon, mama y útero.
Ayuda a equilibrar el peso
Si caminas 30 minutos puedes quemar hasta 150 calorías diarias. Cuanto más camines y mejor sea tu ritmo, más calorías quemarás.
Previene la osteoporosis
La esteoporosis ataca los huesos y los vuelve frágiles. Esta enfermedad principalmente ataca a mujeres mayores.
Si caminas todos los días fortaleces tus huesos ayudando a prevenir la osteoporosis. Esto además mantiene saludable nuestras articulaciones y previene problemas como la artritis.
Tonifica piernas, glúteos y abdomen
Caminar 30minutos fortalece piernas y tonifica y reafirma glúteos y abdomen.
Caminar combate la depresión
Caminar puede ayudar a combatir la depresión y sus síntomas, especialmente en personas mayores.
