Caminar puede ser muy beneficioso para tu cuerpo y mente.
José Ángel Obeso, el neurólogo y director del Centro Integral en Neurociencias de Madrid, sabe que para sus pacientes que padecen depresión, recetarles que caminen una hora es muy terapéutico, sobre todo si lo hacen en un entorno natural.
Pasar por períodos de depresión, ansiedad y estrés, hacen que nuestro cerebro presente un déficit en nuestros procesos cognitivos como en la memoria, la comprensión y la creatividad, entre otros por eso caminar es la solución.
El ”cerebro automatizado” y la infelicidad
Hay hábitos que hacen que nuestro cerebro se vuelva automatizado y estresado.
Para reforzar la creatividad y felicidad lo que debes hacer es:
- No caer en la rutina de hacer todos los días lo mismo, para no caer en depresión ni desánimo.
- La fallas de la memoria ocurren porque pocas cosas nos parecen interesantes y ante una baja motivación, los recuerdos son menos.
- La rutina baja nuestro ánimo y afecta al cerebro, donde se producen menos conexiones neuronales.
- Nuestro cerebro comienza a actuar automatizadamente debido a las pautas establecidas y donde se más se da este tipo de cerebros es en las ciudades, según el mismo José Ángel Obeso.
Lo anterior se da en ciudades llenas de contaminación y altos niveles de estrés.
Creatividad y felicidad al caminar
Los beneficios de caminar se notan a la semana, cuando ya nos vamos formando el hábito de andar día a día:
- Al caminar nuestro cerebro no tiene preocupaciones.
- Recibe más oxigeno y aire puro.
- Se estimula el lóbulo frontal, relacionado con la creatividad y el ánimo.
- Se liberan endorfinas.
- Debido al mejor estado anímico, aumenta la felicidad y la creatividad.
- Desaparece el cortizol que se segrega con el estrés.
- Vemos las cosas más entusiastas, relajados y más confiados.
- Sales de la rutina de ir de casa ala trabajo y viceversa, sobre todo si caminas por un entorno abierto y natural.
- Al caminar por la ciudad respiramos partículas contaminadas, por eso debemos caminar por un entorno lleno de aire puro, con nuevos escenarios.
Te invitamos a que camines al menos media hora al día para tener una mejor salud mental y emocional.
