Muchas personas en el mundo sufren de migraña, pero no todas saben cómo combatirla con efectividad. Primero, debemos saber en qué consiste este cuadro, cuáles son sus causas y sus fases. Luego llegaremos a las maneras de combatirlo de forma sencilla y natural con elementos caseros y naturales.
Qué es la migraña
Es un dolor severo y agudo de un lado de la cabeza que puede estar acompañado de náuseas, hipersensibilidad a la luz y a los ruidos, e incluso vómitos. Es más frecuente en mujeres, y es un dolor que se debe a la vasodilatación o aumento de las arterias en el cráneo. Las crisis pueden durar de 4 a 72 horas.
Quienes la padecen, comentan que sus familiares también sufren este mal, por lo que se hace fuerte la teoría de una base genético o hereditaria del cuadro. Pero explicar todo basándonos únicamente en la genética sería algo reduccionista, pues factores ambientales son fundamentales en el desarrollo de la migraña.
Qué provoca migraña
Hay diversos factores que desencadenan la migraña, y quienes la padecen pueden identificarlos y así tratar de evadir el dolor. Los más comunes son:
- Ciclos menstruales: suele aparecer en los días previos a la menstruación
- Tensiones, ansiedad y estrés
- Alcohol: no tiene que ver con el dolor de cabeza causado por el abuso de bebidas alcohólicas
- Ayuno: el pasar hambre también puede provocar migraña
- Colorantes y saborizantes: especialmente el glutamato monosódico, encontrado en alimentos envasados
- Alimentos específicos: por ejemplo, el consumo excesivo de chocolate
- Factores ambientales: luces muy brillantes o ruidos fuertes
- Alteración del sueño: dormir mucho como muy poco te afectará
- Olores fuertes: sustancias volátiles, como el alcohol de perfume
Fases
Suelen ser cuatro:
- Los pródromos son síntomas que se pueden presentar horas o días previos a las crisis: visión borrosa, irritabilidad, etcétera.
- La segunda fase se denomina “aura”, consistente en síntomas previos al dolor que tienen una duración menor a los pródomos: duran de 20 a 60 minutos, para ceder y luego llegar a la siguiente fase. Puede acompañarse de síntomas visuales.
- En la tercera fase aparece un dolor de leve a severo, donde la persona debe aislarse en un lugar oscuro y sin ruidos.
- El la fase postdrómica, luego del dolor de cabeza, puede sentirse débil, agotado y confundido. Puede durar hasta un día.
Luego de las crisis, los pacientes se suelen sentir fatigados y somnolientos y necesitan tomarse un tiempo antes de volver a sus actividades diarias.
Remedios naturales para la migraña
Aceites esenciales:
- Los masajes con aceites esenciales como el de lavanda nos pueden ayudar al tratamiento agudo de las migrañas. Diluye en una cuchara de aceite de oliva un máximo de 3 gotas del aceite esencial que escojas y masajea tus sienes.
- Un baño de pies con 3 o 4 gotas de aceite esencial de menta en el recipiente con agua caliente. Además, un paño frío en la nuca ayudará a reducir la inflamación y mitigar el dolor.
Relajación:
- Siéntate o túmbate en una postura cómoda y realiza ejercicios de respiración profunda, sintiendo cómo se llenan y vacían tus pulmones o concentrándote en los latidos de tu corazón sin pensar en nada más, hasta que bajen tus pulsaciones.
- Si puedes moverte, hay posturas de yoga que podrían ayudarte
Plantas medicinales:
- Romero: mejora tu circulación sanguínea y, por tanto, la migraña. Haz una infusión de 1 o 2 cucharadas de las hojas o agujas y bebe dos tazas al día.
- Valeriana: Haz una infusión con 2 a 3 gramos de la raíz de la planta virtiendo el agua caliente sobre ella y dejando reposar 15 a 30 minutos con el recipiente tapado. A muchos les disgusta el sabor, así que puedes endulzarla.
- Pasiflora o flor de la pasión: un par de cucharadas de la planta seca bastan por cada medio litro de agua. Toma un par de tazas pequeñas al día.
- Menta: haz una infusión de una cucharada de aceite de menta por taza de agua y bebe un par de tazas al día.
Procura no excederte de las dosis recomendadas.
Además, siempre ayudará tener buenos hábitos alimenticios y de descanso. No obstante, recuerda siempre consultar a tu médico antes de aplicar cualquier remedio, sea o no natural.
