La alimentación es clave para sanar o evitar algunos problemas de salud. Según el Dr. Oz “la comida debe ser siempre el primer paso, tiene el mismo impacto que las medicinas sin los efectos secundarios”.
Estas son algunas de sus recetas para aliviar problemas y dolores comunes:
SPM (Síndrome Premenstrual)
Linaza: Dos cucharas diarias en un smoothie o cereal pueden reducir la inflamación gracias al omega 3.
Pesadez estomacal
Perejil: Córtalo y cómelo en alguna ensalada o sopa. Es ideal para prevenir la retención de líquidos.
Papaya: Pártela en cuadritos y come mínimo una taza.
Cereales enteros: Es fibra y eso ayuda a que tus intestinos trabajen mejor, consume mínimo 25 gr. diarios.
Fuertes dolores de cabeza
Jugo de pepino: Puedes prevenir el dolor de cabeza por resaca bebiendo antes de dormir 1/4 de jugo de pepino, tiene muchos electrolitos.
Sandía: Los dolores de cabeza a veces se producen por deshidratación. Come sandía y volverás a estar hidratado, además sabe deliciosa.
Hojas verdes: Las espinacas, acelga, lechuga, todas ellas tienen un alto contenido de magnesio que ayuda a reducir las migrañas.
Cansancio crónico
Quinoa: Una taza al día y vas a sentirte con más energía.
Aceite de coco: Ponle una cucharadita a tu café, junto con la cafeína, las grasas del aceite de coco ayudarán a que el efecto despertar del café, dure más.
Jugo de cereza: Toma un shot por la noche. Su contenido de melatonina te ayudará a descansar mejor.
Con estos trucos alimenticios del Dr. Oz podemos estar más sanos y sin necesidad de medicarnos tanto.
