Para evitar la mala circulación, debes evitar el sedentarismo, comer sano y hacer caso a tu médico.
Una buena circulación ayuda al desarrollo celular y al funcionamiento de los órganos, en cambio, la mala circulación afecta a los órgano como el cerebro, riñones, hígado, corazón e incluso a las extremidades.
Cuando los vasos sanguíneos pierden elasticidad, se producen problemas de circulación. La mala circulación se debe a:
- Tabaquismo.
- Sedentarismo.
- Poca fibra en la dieta.
- Niveles altos de colesterol.
- No tomar suficiente agua.
- Consumir sal y sodio en exceso.
Síntomas de una mala circulación
Se debe prestar atención a:
- Fatiga.
- Edema.
- Piel seca.
- Mareos.
- Celulitis.
- Dolor de cabeza.
- Aletargamiento.
- Pérdida de cabello.
- Manos y pies fríos.
- Piernas hinchadas.
- Calambres nocturnos.
- Ritmo cardíaco irregular.
- Sensaciones de hormigueo en determinadas partes del cuerpo.
Ayudas naturales para combatir la mala circulación
La dieta balanceada y un estilo de vida saludable ayudarán a nuestro sistema circulatorio. También ciertos alimentos pueden ser un buen apoyo aunque no resultan una cura, sino una ayuda para que nuestro organismo funcione bien.
Cúrcuma
Posee propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que lo hacen un condimento fantástico para mejorar la circulación según dice un estudio de la Universidad Complutense de Madrid. La cúrcuma reduce la formación de coágulos y la acumulación de placas en las arterias.
Té verde
Posee antioxidantes que relajan las arterias y mejoran la circulación. Un informe de la Asociación Española de Cardiología lo asocia con un incremento en los niveles de óxido nítrico que se considera un potente vasodilatador que aumenta el flujo de sangre.
Chocolate
El chocolate negro es un cardioprotector según dice este estudio de la Universidad de Harvard. Para optimizar la circulación come un pedazo pequeño de chocolate negro al día con un 70% de cacao como mínimo.
Té de jengibre
El jengibre ayuda al cuerpo a entrar en calor, lo que deriva en una buena circulación. Una investigación de la Universidad Isfahan (Irán) dice que su consumo regular previene coágulos de sangre y reduce las enfermedades al corazón y la aterosclerosis.
Para recordar
Un estilo de vida saludable es clave para frenar la mala circulación. Puedes incluir las ayudas antes mencionadas dentro de tu dieta como un apoyo adicional.
Debes además tener un buen plan de ejercicios ya que el sedentarismo sólo agravará los problemas y perjudicará tu calidad de vida.
