Debes evitar la sal y saborizar tus comidas con hierbas aromáticas.
La circulación de tus piernas puede verse afectada por tu nutrición. Si una dieta es rica en sodio , grasas saturadas y alimentos coagulantes la sangre puede espesarse y eso conllevará una retención de líquidos debido a la dificultad del flujo sanguíneo.
Puedes mejorar la circulación de tus piernas con mejores hábitos alimenticios y ejercicio.
Alimentos ricos en vitamina C
La vitamina C beneficia la circulación y la salud en líneas generales pero no se debe recurrir a los zumos de supermercado ya que así no cubrimos la demanda de nutrientes.
Consume fruta natural para consumir las vitaminas y minerales que favorecen la circulación de las piernas.
Las naranjas, las papayas y limones son ricas en vitamina C y esto nos ayudará en:
- Fortalecer el sistema inmunitario.
- Fortalecer nuestras venas y capilares.
- Evitar la acumulación de grasa en la sangre.
- Favorecer la circulación sanguínea y reducir la hipertensión, así como el colesterol.
- Depurar nuestro organismo de toxinas, evitando así la retención de líquidos.
Jengibre
El jengibre es un analgésico y antiinflamatorio natural y se usa para tratamientos de trastornos digestivos como náuseas y vómitos.
Consumir regularmente esta raíz puede beneficiarte con todas sus propiedades.
Semillas de calabaza
Estas semillas tienen propiedades diuréticas y son fuentes naturales de vitamina E que protege los tejidos del cuerpo y nos aporta elasticidad en venas y arterias. Si las consumes de forma regular y en una cantidad adecuada, favorecerá la circulación en tus piernas y te ayudará a prevenir coágulos.
Ajo crudo
Se recomienda que pacientes con trastornos circulatorios coman un diente de ajo crudo al día para obtener vitamina C y B6, yodo, fósforo y más.
El ajo ayuda a disminuir la presión arterial y a la agregación plaquetaria.
Sandía
La sandía es diurética y rica en licopeno, compuesto con propiedades antioxidantes e hipolipemiantes.
El consumo de sandía previene la inflamación y la retención de líquidos.
Cúrcuma
La cúrcuma puede sustituir la sal. Contiene vitamina C y tiene propiedades antiinflamatorias, antisépticas y antioxidantes por lo que mejora la fluidez de la sangre. Consumirla reduce la inflamación de las piernas y el dolor y la sensación de presión debido a la mala circulación.
Otras medidas pata mejorar la circulación en tus piernas
Debes eliminar la sal de tu dieta, beber suficiente agua y hacer ejercicios. Así tendrás una mejor calidad de vida y reducirás las molestias causadas por la mala circulación.
lo más importante es que consultes con tu médico acerca de tu plan de alimentación, para que consumas lo apropiado para tu salud ya que no por ser alimentos saludables, todos son buenos en todos los casos.
