Además de un plan de alimentación saludable y una rutina de ejercicios para tratar la acumulación de grasa en la zona del vientre, siempre se pueden encontrar algunos consejos fáciles para acelerar el proceso, como ingerir una mayor cantidad de alimentos con propiedades adelgazantes.
La combinación de avena con semillas de chía se ha convertida en la favorita y la más popular para el desayuno entre las personas que buscan deshacerse de la grasa acumulada en el abdomen. Los dos ingredientes poseen nutrientes esenciales que estimulan la pérdida de peso.
Este desayuno es rico en proteínas, vitaminas, minerales y fibra necesaria para que el metabolismo comience a funcionar desde la primera hora de la mañana, además se sentir saciedad durante el resto del día. En solo 15 minutos puedes preparar este maravilloso y nutritivo desayuno, pero lo mejor de todo es que es muy económico.
Beneficios de la avena
- Contiene polifenoles, los cuales tienen una acción antioxidante que estimula la limpieza natural del cuerpo.
- Tiene fibra soluble, la cual ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y disminuye la sensación de apetito.
- Regula el movimiento intestinal y favorece la eliminación de desechos.
- Al aportar vitaminas y minerales esenciales mejora el rendimiento físico y mental
Beneficios de la chía
- Tiene un gran poder saciante, por lo que ayuda a bajar de peso.
- Es una fuente de nutrientes que estimulan el buen funcionamiento del organismo.
- Contiene ácidos grasos omega 3 y 6, fibra, minerales y compuestos antioxidantes que protegen el cuerpo de enfermedades.
- Posee el doble de proteínas que otras semillas.
- Mejora el rendimiento físico y optimiza el ejercicio
- Controla los niveles de azúcar en la sangre.
- Previene el estreñimiento y depura el organismo.
Ingredientes
- 500 ml de agua
- 1 taza de avena
- 2 cucharadas de esencia de vainilla
- 1 cucharada de canela en polvo
- 2 cucharadas de miel
- 1 pizca de sal
- 4 cucharadas de semillas de chía
Preparación
- Calienta a fuego alto el agua, la canela y la vainilla
- Cuando hierva, baja el fuego y agrega la avena. Deja que se cocine por 5 minutos.
- Retira del fuego, tapa la olla y deja que repose 5 minutos más.
- Agrega la miel y la sal. Mezcla.
- Sirve en un tazón y espolvorea las semillas de chía.
- Puedes agregarle frutos secos o frutos rojos.
La ingesta constante de este alimento mejorará la salud digestiva y cardiovascular.
