Las dietas o planes de alimentación no necesariamente son para aquellos que quieren bajar o subir de peso, también podemos implementarlas para limpiar nuestros riñones.
Los riñones son los órganos esenciales para el funcionamiento idóneo del organismo. Aunque miden tan solo ocho centímetros de ancho y trece de largo, las funciones que cumplen son fundamentales para el organismo.
se ubican justo sobre la cintura y posterior a la cavidad abdominal y su principal función es la desintoxicación del organismo. Ellos escogen las sustancias buenas y las malas para desechar las peligrosas.
Funciones de los riñones
Los riñones son los principales filtros de la sangre, retienen aquellas sustancias que el organismo puede aprovechar y desecha a través de la orina todas las que el cuerpo no necesita.
Además cumplen las siguentes funciones:
- Filtrar 1,80 litros de líquidos al día
- Generar entre 1,5 y 2 litros de otrina
- Eliminar toxinas
- Recuperar sustancias buenas como agua, sodio potasio, cloruro, calcio y glucosa
- Son fundamentales en la síntesis de la hormona eritropoyetina que se encarga de la producción de los glóbulos rojos
- Participa en la síntesis de la renina, hormona que interviene en el proceso de la regulación de la presión arterial
- Se involucran en la producción de la vitamina D, que mantiene sanos los huesos, a través de la producción de calcitriol
- Participa en el equilibrio interno de nuestro organismo, ya que mantiene la homeostasis
Señales que indican que tus riñones no están funcionando correctamente
- Retención de líquidos
- Cambio en el olor, color y cantidad de tu orina
- Dolor al orinar
- Posibles infecciones en la vejiga
- Subida en los niveles de la tensión arterial
- Posibles infecciones renales
- Cansancio generalizado
- Picor en la piel por erupciones
Dieta para depurar los riñones
Al menos una vez al año es ideal limpiar los riñones. Pero también es importante que sepas cuáles son los alimentos que no puedes comer porque perjudican su funcionamiento.
Evita el consumo excesivo de sal, los alimentos que permanecen con residuos tóxicos como el café, las lentejas, las nueces y las ciruelas. Descarta los que tienen exceso de purinas, ya que aumentan el ácido úrico en el organismo:
- Sardinas
- Anchoas
- Embutidos
- Vísceras
- Legumbres
Así mismo, deja de lado aquellos alimentos con alto contenido de potasio, ya que pueden perjudicar si tus riñones están débiles o sufren alguna infección. Evita la espinaca, batata, naranja, repollo y patatas.
No consumas grandes cantidades de proteínas, porque son alimentos que exigen un esfuerzo extra a los riñones. Pueden ser nocivas, sobre todo si son de origen animal. Modera el consumo de carnes rojas, aves, lácteos y derivados y huevos.
El alto consumo de azúcar no solo da paso a enfermedades como la diabetes o el colesterol alto, sino que además puede provocar problemas renales muy complicados. Los riñones se debilitan por el exceso de azúcar y grasas saturadas.
¿Qué comer para limpiar los riñones?
El proceso de depuración se hace durante pocos días y los diuréticos son importantes en ese momento, ya que ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo.
- Brócoli
- Alcachofa
- Piña
- Cebolla
Las infusiones diuréticas también son ideales, puedes hacerlas con perejil, anís, diente de león y cola de caballo. Pon a hervir un poco de agua y luego agregas la hierba que quieras. Hazlo durante una semana, no más tiempo.
La cola de caballo lo preparas con un litro de agua y la puedes conservar en la nevera durante 15 días. Combinando estas infusiones con una dieta diurética podrás limpiar tus riñones.
Quizás lo más importante de todo es que bebas mucha agua, al menos entre dos y tres litros de agua al día. El agua es la aliada número uno de los riñones ya que los ayuda a trabajar de forma fluida y sin mucho esfuerzo. Si consumes proteína aumenta la dosis de agua, al menos uno o dos vasos de agua más.
Las personas que tienen problemas al orinar o sufren hinchazón o retención de líquidos deben evitar tomar mucha agua.
