Te recordamos que aunque lo natural parezca inofensivo, si estás en medio de un tratamiento es mejor que consultes a tu médico si puedes consumir estas alternativas.
Si no puedes conciliar el sueño y cuando miras el despertador ya no falta nada para que tengas que empezar tu rutina diaria, sabrás que estarás cansado todo el día.
Por eso en esta ocasión te recomendamos algunas hierbas para que puedas dormir y descansar.
El insomnio es más grave de lo que crees
Cuando sufres de insomnio es necesario que hagas algo al respecto ya que esto puede derivar de muchas raazones.
La mayoría de las personas que sufren de insomnio están sometidas a estrés o sus nervios no los dejan dormir más de dos horas seguidas, si es que consiguen dormir.
El insomnio puede desencadenar depresión, falta de pericia al realizar labores o irritabilidad, entre otras cosas.
Se estima que un adulto debe dormir 8 horas para tener un buen descanso y poder rendir al otro día.
Las mejores hierbas para conciliar el sueño
Para que el insomnio no sea un problema en tu vida puedes optar por algunas hierbas con propiedades sedantes para lograr dormir.
No uses antidepresivos o ansiolíticos a no ser que sea por prescripción médica.
Valeriana
- Su raíz se utiliza desde la antigüedad para tratar trastornos del sueño.
- Actúa sobre el sistema nervioso central para sedarlo.
- Se recomienda para quienes sufren de estrés o ansiedad.
La valeriana no es adictiva y su efecto secundario sólo puede ser una leve molestia estomacal. Debes consumir una infusión de valeriana media hora antes de irte a la cama.
Puedes conseguir suplementos de valeriana en polvo o pastillas. no se aconseja en embarazadas, en bebedores de alcohol o en aquellos que están por someterse a una intervención quirúrgica.
Kava
Es una poderosa raíz que puede ayudarte con los desórdenes del sueño.
- Es un sedante natural aconsejado para la ansiedad o nervios.
- No es adictiva y no tiene efectos secundarios, siempre y cuando consumas cantidades adecuadas.
- Puedes tomarla como infusión antes de irte a la cama endulzándola con una cucharadita de miel.
Manzanilla
Es conocida por inducir el sueño y calmar los nervios. También ayuda con los dolores estomacales.
Relaja el sistema nervioso y te permite dormir plácidamente, bebiéndola antes de irte a dormir.
Melisa
Se le conoce como toronjil y es beneficiosa para combatir problemas como el insomnio.
- Controla y reduce los nervios y la angustia, por lo que se suele indicar para personas con depresión.
- No pueden consumir melisa las mujeres embarazadas o que estén amamantando.
- Podrás conciliar el sueño, eliminar las náuseas producto de alguna indigestión y te ayudará a relajar los músculos.
Pasiflora
También se le conoce como flor de la pasión. Posee propiedades tranquilizantes y analgésicas.
Si tu estado de estrés supera lo normal y te cuesta mucho dormir, el té de esta planta te ayudará muchísimo.
Puedes beber 2 o 3 tazas diarias para calmar los nervios endulzando el té con miel o azúcar mascabado. No uses azúcar blanca o endulzantes artificiales ya que irritan el sistema nervioso.
Tila
Reduce los niveles de estrés y puedes tomar un té de tila luego de volver del trabajo.
Necesitarás media cucharada de flores secas de tila por cada taza de agua hirviendo.
Puedes conseguir sobres o saquitos de esta planta en las tiendas para hacer un té. Te ayudará a calmar problemas estomacales.
Amapola
Relaja y te brinda un sueño profundo. Si necesitas muchas horas de descanso, esta hierba te ayudará en ello debido a su popularidad para combatir el insomnio.
Usa 2 gramos de flores por cada taza de agua hirviendo y bebe luego de dejarla reposar por 10 minutos, luego de filtrar el té.
Bebe una taza de este té antes de ir a dormir por dos días seguidos, ojalá durante el fin de semana o algún día que no necesites programar el despertador.
La subespecie amapola de California es útil cuando el insomnio evita que concilies el sueño cuando entras a la cama.
Si el problema del insomnio persiste, debes consultar a tu médico.
