Todos sabemos que dormir mal, poco o incluso en el horario que no corresponde trae consecuencias negativas para la salud. Una de ellas es el aumento de peso, quizás no lo notes de inmediato pero al cabo de un mes durmiendo menos de 7 horas por días, podrías aumentar hasta un kilo por semana.
Esto sucede porque al dormir menos de las horas adecuadas sientes más apetito durante el día, quizás sin darte cuenta.
“No hay duda que un sueño insuficiente promueve el hambre y causa mayor ingesta de comida durante el día provocando aumento de peso considerable”
Eve Van Cauter, directora del Centro del Sueño y Metabolismo de la Universidad de Chicago
Se estima que se puede llegar a subir hasta un kilo por semana debido que dormir menos de 7 horas por día provoca un consumo de hasta 300 calorías más por día. Sin embargo aún no se ha determinado la cantidad exacta.
El cuerpo consume más calorías debido a que el organismo necesita mantenerte despierto más tiempo del adecuado, por otro lado la hormona de la saciedad disminuye, lo que provoca que aumente la encargada de controlar el hambre.
Organiza tus tiempos y planifica tu día para poder mantener una salud adecuada, tanto por dentro como por fuera.
