Las dietas o planes de alimentación específicos no siempre tienen como objetivo bajar de peso porque nuestro organismo no solo necesita deshacerse de la grasa acumulada, sino que además requiere limpiar ciertos órganos para que vuelvan a funcionar como corresponde.
Los riñones son órganos esenciales para el funcionamiento del organismo y aunque solo miden ocho centímetros de ancho y trece de largo, se encargan de desintoxicar el cuerpo, ya que son capaces de escoger las sustancias buenas y malas, desechando las peligrosas.
Funciones de los riñones
Los riñones son los principales filtros de la sangre, retienen las sustancias que el organismo puede aprovechar y desecha lo que el cuerpo no necesita, a través de la orina.
- Filtra 1,80 litros de líquidos al día
- Genera entre 1,5 y 2 litros de orina
- Elimina toxinas
- Recupera sustancias buenas como agua, sodio, potasio, cloruro, calcio y glucosa
- Es fundamental en la síntesis de la hormona eritropoyetina, encargada de la producción de glóbulos rojos
- Participa en la síntesis de la renina, hormona que interviene en el proceso de regulación de presión arterial.
- Está involucrado en la producción de vitamina D, manteniendo los huesos sanos, a través de la producción de calcitriol
- Participa en el equilibrio de nuestro organismo, ya que mantiene la homeostasis
Señales del mal funcionamiento de los riñones
- Retención de líquidos
- Cambio en el olor, color y cantidad de tu orina
- Posibles infecciones en la vejiga
- Subida en los niveles de la tensión arterial
- Posible infecciones renales
- Cansancio generalizado
- Picos en la piel por erupciones
Dieta para depurar los riñones
Existen algunos alimentos que no debes comer porque perjudican el funcionamiento de los riñones así como también evita el exceso de sal:
- Alimentos que permanecen con residuos tóxicos como el café, las lentejas, las nueces y las ciruelas.
- Alimentos que tienen exceso de purinas, ya que aumentan el ácido úrico, como las sardinas, anchoas, embutidos, visceras y legumbres.
- Alimentos con alto contenido de potasio, ya que son perjudiciales si tus riñones están débiles o sufren alguna afección, como la espinaca, batata, naranja, repollo y patatas.
- Alimentos con grandes cantidades de proteínas porque exigen un esfuerzo extra a los riñones, especialmente si son de origen animal, como carnes, aves, huevos, lácteos y derivados.
El azúcar es otro alimento que debes evitar comer, ya que su alto consumo no solo genera diabetes y colesterol alto, sino que además problemas renales muy complicados. Los riñones se debilitan por el exceso de azúcar y grasas saturadas.
Alimentos que debes comer para limpiar tus riñones
Es importante saber que el proceso de depuración se realiza durante pocos días, no te excedas. Los alimentos diuréticos son muy importantes porque ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo:
- Brócoli
- Alcachofa
- Piña
- Cebolla
- Berro
En paralelo debes ingerir infusiones diuréticas, las recomendadas son aquellas que contienen perejil, anís, dientes de león y cola de caballo. Realiza esto por una semana, no más.
Pon a hervir un poco de agua y luego agrega las hierbas que escojas. La cola de caballo debes prepararla en un litro de agua y puedes conservarla en la nevera, tomándola durante 15 días.
El agua es el mejor aliado de los riñones ya que los ayuda a trabajar de forma fluida y sin mucho esfuerzo. Bebe entre dos y tres litros de agua diariamente y verás como cambia el funcionamiento de tu organismo. Si consumes proteínas, aumenta la dosis de agua en uno o dos vasos más durante ese día.
Las personas que tienen problemas al orinar o sufren hinchazón o retención de líquidos, deberían evitar tomar tanta agua.
Recuerda consultar a un especialista antes de realizar cualquier limpieza en tu organismo.
