Sabemos que debemos cuidar a nuestro cuerpo ya que con él podemos llevar a cabo nuestro día a día y qué mejor si está en buenas condiciones.
Son muchos los que tratan de mantener su salud a través de una buena alimentación y con actividad física. Todo sea por alcanzar el bienestar general.
Lo que siempre se aconseja es tener una alimentación saludable y balanceada, que sea baja en grasas y azúcar.
Hoy hablaremos del huevo y de cómo puede ayudarnos a mejorar la salud de manera significativa cuando lo consumimos en el desayuno.
Un excelente alimento para el desayuno
Sin duda, el desayuno es la comida más importante al comenzar el día. Es por eso que debemos prestarle mucha atención buscando lo mejor para mejorar nuestra salud.
Al ser el primer alimento del día es la que va a proporcionar la energía necesaria para poder realizar las actividades diarias. Debemos fijarnos bien en lo que vamos a consumir en el desayuno para obtener lo mejor de todo.
Una buena opción son los huevos. De ellos obtenemos vitaminas y minerales que nos permiten tener un buen estado de salud. Bastan dos huevos en el desayuno basta obtener beneficios tales como:
1. Mejorar nuestra memoria. Gracias a un aminoácido llamado colina, ayuda a que podamos recordad pequeños detalles tan simple como recordar dónde dejamos las llaves de la casa.
2. Mejorar nuestra vista. Al contener mucha luteína, mejoran la vista, aclarándola y limpiándola. Además protege la retina.
3. Fortalecer nuestros huesos. Los huesos necesitan de la vitamina D ya que con ella regulan la absorción del calcio, y es aquí donde los huevos juegan un papel muy importante.
4. Mejorar nuestra piel y cabello: Contienen ácido fólico cuyo compuesto es muy importantes para las mujeres. Además los huevos ayudan a regenerar las células y crear glóbulos rojos.
5. Evitar enfermedades cardíacas: Se puede prevenir el cáncer y las enfermedades cardiovasculares ya que los huevos contienen triptófano y tyrosina.
6. Favorecer la pérdida de peso: Incluir huevos a una dieta baja en calorías, podremos lograr bajar peso. Además, con la sensación de saciedad al consumirlos, no sentirás ganas de comer más.
7. Retrasar el envejecimiento. Como el huevo contiene aminoácidos, éstos ayudan a mejorar y a regenerar las células del piel junto con las vitaminas y minerales que aportan a nuestro cuerpo.
Recuerda, esta información es referencial, por lo que debes consultar siempre con tu médico antes de iniciar una dieta. De todas formas, en general se recomienda el consumo de un huevo al día para mejorar la salud.
