La grasa visceral es la más perjudicial para la salud, ya que se asocia con la aparición y el desarrollo de enfermedades como la diabetes, hipertensión, riesgos cardíacos y cáncer.
Envuelve los órganos como el hígado, el páncreas y los riñones y desprende sustancias tóxicas dañinas. Debido a que tiene una acción inflamatoria puede traer problemas de colon y digestivos. Al mismo tiempo, al estar ubicada en el abdomen y lo hace ver inflamado, muchas personas buscan deshacerse de ella por fines estéticos.
Afortunadamente esta grasa es bastante fácil de eliminar, ya que es la primera que desaparece con ejercicio aeróbico intenso, una dieta saludable y constancia.
Ejercicio aeróbio intenso
Este tipo de tipo de entrenamiento, como salir a correr o andar en bicicleta, es el único que elimina la grasa visceral de manera rápida. Según estudios realizados, los ejercicios de resistencia no son tan efectivos como los aeróbicos para eliminar este tipo de grasa.
Quema grasa con el peso del cuerpo
Puedes realizar flexiones y abdominales en tu casa basándote en el propio peso de tu cuerpo, sin necesidad de ir a un gimnasio. También puedes hacer caminatas a rápida velocidad controlando tu respiración y ritmo cardíaco.
Levantamiento de pesas
Pueden complementar los ejercicios aeróbicos con levantamientos de pesas ya que al aumentar la masa muscular se elimina grasa y se queman calorías.
Bailar
El baile despeja tu mente y activa tu cuerpo. Además se calcula que después de 20 a 30 minutos de baile ininterrumpido el cuerpo comienza a metabolizar grasa para tener energía. Puede ser cualquier estilo de baile que combine ejercicio y diversión.
Estilo de vida saludable
El ejercicio no tendrá sentido ni efecto a largo plazo, si no lo acompañas con un estilo de vida basado en una buena nutrición y en hábitos respetuosos de tu organismo y sus necesidades. El buen descanso es fundamental y ayuda a perder peso.
