Muchos sufren de dolor de talón, un dolor que puede ser a causa de traumas, sobrepeso, un calzado no adecuado o una inflamación. Los dolores en el talón no deben no tener importancia ya que muchas veces ese dolor puede progresar y volverse peligroso.
Lo primero que hay que hacer es conocer las causas de tal dolor para luego saber como tratarlo.
1.Fractura del hueso del talón
Las fracturas o gritas del calcáneo pueden deberse a lesiones que pasan desapercibidas o no se manifiestan por mucho tiempo.
Tratamiento: Este dependerá del tipo de fractura y muchas veces se puede prescindir de una intervención quirúrgica, utilizando por ejemplo la inmovilización del pie con vendas o yeso para que el hueso fracturado no se mueva.
El método RICE, por sus siglas en inglés: Rest (Reposo), Ice (Hielo), Compression (Compresión) y Elevation (Elevación) también sirve e incluye descansar con una bolsa de hielo en el pie, una media de compresión y posicionar el pie por encima del nivel de tu corazón.
2.Artritis reactiva
La artritis reactiva afecta a las articulaciones y es una consecuencia de infecciones del pasado, las que pueden ser gonorrea, salmonelosis, ureaplasmosis, disentería u otras enfermedades del sistema urinario o del tracto intestinal. Los síntomas que la distinguen son, además del dolor de talón, sensaciones desagradables en la zona genital e inflamación de articulaciones y ojos.
Tratamiento: Si la inflamación surgió como consecuencia de clamidia, gonorrea u otras infecciones genitales, hay que atender esto con urgencia, consultando a tu médico lo antes posible.
3.Artrosis
La artrosis causa deformidad y desgaste de articulaciones y además puede afectar a los talones.
Tratamiento: El objetivo de tratar la artrosis es aliviar el dolor mediante lo siguiente.
1.Inyecciones de ácido hialurónico en la articulación dañada para reducir inflamación y aumentar la movilidad.
2.Bajar de peso para reducir carga en la articulación.
3.Sustituir la articulación dañada por una de tipo artificial.
4.Tomar duchas de de contraste para reducir la inflamación en la articulación.
5.Hacer masajes con limón frotando el jugo de una rodaja en la articulación afectada.
4.Bursitis
Es una enfermedad que se caracteriza por la inflamación del saco articular.
Tratamiento:La bursitis puede curarse por sí misma. Un médico puede prescribir un antibiótico si la inflamación es causada por una infección o una inyección de analgésico para el dolor. Si es un caso complejo, el médico puede prescribir cirugía para extraer líquido de la bursa.
Para aliviar el dolor:
- Tomar ibuprofeno.
- Si duermes de lado, pon una almohada entre tus piernas para aliviar la tensión.
- Toma baños calientes o aplica una almohadilla térmica en la zona inflamada.
5.Gota
Debido a la gota los uratos, es decir, las sales del ácido úrico, se acumulan en las articulaciones y eso puede causar dolor en el talón.
Tratamiento: Para reducir el dolor y la hinchazón, debes aplicar hielo en la zona afectada y levantar el pie por sobre el nivel del corazón. También puedes tomar medicamentos antiinflamatorios.
El tratamiento de esta enfermedad tiene como objetivo reducir el ácido úrico en el cuerpo.
1.Bebe mucho líquido.
2.Deja el alcohol.
3.Tu médico puede recetarte medicamentos especiales como el alopurinol.
6.Fascitis plantar
Es una inflamación de la fascia plantar que conecta el calcáneo con otras partes del pie y en particular con los dedos. Su síntoma principal es el dolor en el talón.
Tratamiento: No existe un tratamiento universal, pero hay formas de aliviar y prevenir mayores complicaciones.
1.Reduce la carga en tus piernas y trata de no caminar ni correr.
2.Para reducir la hinchazón y el dolor, aplica hielo en tus pies.
3.Antes de levantarte, calienta tus pies. Siéntate en la cama con las piernas estiradas, tira de los pies hacía ti y gíralos hacía la derecha y la izquierda. Repite esto 10 veces.
7.Espolón calcáneo
Es una formación que se localiza en el hueso del talón y que puede aparecer debido a lesiones y enfermedades concomitantes de articulaciones y huesos. Los espolones en el talón duelen mucho y sobre todo, al caminar.
Tratamiento:
1.Compra almohadillas de talón o plantillas ortopédicas.
2.Un médico puede prescribir fisioterapia lo que puede incluir baños de barro, baños minerales y terapia de ultrasonido.
3. En casos complejos, los médicos pueden determinar eliminar la formación ósea con una cirugía.
4.Este remedio natural puede ser efectivo: Ralla 100 gramos de repollo con un rallador grueso y hecha 100 ml de agua hervida al repollo. Deja enfriar el caldo a temperatura ambiente y sumerge el talón manteniéndolo allí por 5 minutos.
8.Trauma de Aquiles
Si te duele el talón luego de hacer ejercicio, puede ser que te hayas lesionado el talón de Aquiles.
Tratamiento: Estas lesiones deben curarse solas, pero puedes agilizar el proceso de recuperación:
1.Toma analgésicos como el ibuprofeno.
2.No le exijas mucho a tu pierna y camina con muletas.
3. Cuando te acuestes o sientes, pon tu pie sobre una almohada.
4.Usa una venda elástica para reducir la hinchazón en tu pantorrilla.
5.Usa plantillas ortopédicas para proteger tu tendón de Aquiles de un mayor daño.
9.Talones agrietados
Las grietas profundas en la piel pueden causar dolor al caminar.
Tratamiento:
1.Consulta a un dermatólogo para descartar infecciones por hongos en tus pies.
2. La piel seca causa talones agrietados, sobre todo en verano. Para evitar esto hidrata tus pies con crema y elimina la piel muerta.
Bono: cómo prevenir el dolor de talones
1.Utiliza calzado cómodo y plantillas.
2.No sobrecargues tus entrenamientos y aumenta la carga de forma gradual. No olvides calentar antes de entrenar.
3.Cuida tu peso ya que el exceso de kilos puede afectar tu salud y las articulaciones.
4.No corras descalzo sobre superficies duras y entrena usando zapatos deportivos.
5. En caso de lesión consulta a tu médico.
