Cuando te diagnostican plaquetas bajas puede que sientas cierta preocupación, ya que se tiende a asumir que algo en el cuerpo no anda bien. Pero nuestro organismo sabe reconocer cuándo y cómo se genera el descenso de plaquetas e intenta compensar sus niveles lo antes posible.
¿Qué son las plaquetas?
Ante de saber qué debes hacer si tienes las plaquetas bajas, es importante que sepas qué son realmente las plaquetas.
Las plaquetas son células que forman parte de la sangre y participan activamente en el proceso de coagulación de la misma. Por ello, es importante establecer las razones de la alteración de sus valores normales, los cuales oscilan entre 150.000 y 450.000 por milímetro cúbico. El Dengue, el Chikungunya y el SIDA, entre otras infecciones virales, son las responsables de alterar sus valores normales.
Aunque también ciertos padecimientos hepáticos como la cirrosis, la falta de vitamina B12 y el uso de algunos fármacos también pueden afectar a los parámetros normales de las plaquetas.
Señales que indican que tus plaquetas están bajas
Nuestro cuerpo siempre nos alerta cuando existe alguna anormalidad con el funcionamiento del organismo, sin embargo determinar lo que origina una alteración en las plaquetas es algo que solo puede hacer un médico.
Cansancio inusual
Uno de los primeros indicios de que se tienen las plaquetas bajas es sentir que estamos muy cansados sin ninguna razón justificable, según indica la información extraída de la Clínica Mayo.
Sobre todo, si el agotamiento se padece a diario y persiste durante todo el día. Durante ese período también suele afectar a nuestro apetito.
Erupciones y hematomas
Otra señal de tener plaquetas bajar puede ser la aparición de erupciones cutáneas, las cuales suelen salir en la espalda, el torso y los brazos, tal como indica la información obtenida por la Biblioteca Nacional de Medicina.
Se distinguen por su forma redonda característica y su color rojizo o púrpura. En los casos en donde no se ha determinado a tiempo la alteración de los valores normales de las plaquetas, surgen hematomas con gran facilidad aunque no te hayas golpeado.
Dolencias musculares
Otra señal que puede surgir cuando padeces de plaquetas bajas es un dolor muscular agudo, presentando adicionalmente dificultad de movimiento. Sin embargo, no siempre ocurre y no es tan común como los síntomas anteriores.
Esto suele redundar en una mayor sensación de agotamiento y debilidad en general.
¿Qué hacer si tienes las plaquetas bajas?
Si presentas los síntomas anteriores debes acudir a tu médico quien te indicará los exámenes pertinentes. Cuando se haya determinado que tienes las plaquetas bajas, además de los indicado por su médico, debes adoptar una dieta equilibrada.
Incluir alimentos ricos en hierro como espinacas, lentejas, hígado, almejas, arándanos, moras y brotes verdes, es de gran ayuda, según indica este estudio realizado por el Instituto Nacional de Pediatría de México.
Además debes ingerir alimentos como el pimiento rojo, el pomelo, las naranjas, las fresas y el agua de coco. Estas son fuente importante de vitaminas A, B, C, D y K.
Recetas para contrarrestar las plaquetas bajas
Te presentamos algunas recetas que funcionan para potenciar la absorción de nutrientes que ayudan a nivelas los valores de las plaquetas.
Batido fuente de hierro
Ingredientes:
- 5 guayabas maduras (450 grs.)
- 1 pimentos rojo (200 grs.)
- 1 vaso de agua mineral o hervida (250 ml.)
Elaboración:
- Lava bien las guayabas y el pimentón.
- Pica en trozos medianos las guayabas, sin haberlas pelado.
- Pica el pimentón y saca la semilla.
- Añade el agua suficiente y licúalo.
- Cólalo y sírvelo.
Toma un vaso de esta batido por la mañana, un vaso por la tarde y otro por la noche.
Ensalada rica en nutrientes
Ingredientes:
- 1 zanahoria
- 1 remolacha mediana
- 8 ramas de brócoli
- 1 pimentón rojo
- 2 ramas de espinacas
- 2 ramas de berro
- 1 diente de ajo triturado
- 1 cucharada de almendras enteras o rebanadas
- 50 ml. de juego de limón
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 1 pizca de sal
Elaboración:
- Lava todos los vegetales.
- Pela la remolacha y la zanahoria y pícala en trozos medianos.
- Pon la zanahoria, la remolacha y el brócoli en una olla con agua hirviendo durante 5 minutos (para conservar sus vitaminas y proteínas).
- Sácalas del agua y detén la cocción sumergiéndolos en agua fría.
- Pica en trozos más pequeños la remolacha y la zanahoria. Resérvalos en un envase.
- Corta en tiras el pimentón y únelo con la zanahoria y la remolacha.
- Trocea en cortes medianos la espinaca y el berro y agrégalos en el envase.
- Añade el resto de los ingredientes: jugo de limón, ajo triturado, aceite de oliva, almendras y sal.
- Mézclalo y sírvelo.
Información importante
Es esencial que no te automediques. Algunos médicos recomiendan como complemento a la receta médica, preparar remedios caseros para combatir las plaquetas bajas.
Consumir alimentos para elevar la ingesta de hierro, vitaminas y otros nutrientes es lo ideal, además de mantener una dieta equilibrada. Esto es fundamental para prevenir y curar una gran variedad de enfermedades.
